Exercices pour la prostatite: contre-indications, technique, recommandations du médecin

La prostatite est une maladie masculine qui non seulement provoque une gêne dans la vie quotidienne et intime, mais apporte également des sensations douloureuses qui peuvent se manifester à des degrés divers de gravité. Dans la plupart des cas cliniques, le traitement est effectué par des méthodes conservatrices, beaucoup moins souvent, lors de la transformation en tumeur, une intervention chirurgicale peut être prescrite. L'une des principales conditions du succès de la thérapie est une approche intégrée du rétablissement du patient. Le traitement doit être basé non seulement sur la prise de médicaments, mais également sur une bonne nutrition, y compris l'exercice physique dans le régime quotidien - c'est ce dernier qui sera discuté dans l'article présenté.

Caractéristiques de la prostate

La prostate est le principal organe du corps masculin responsable des fonctions de reproduction. La prostate est située dans le système génito-urinaire, la tâche principale de cet organe est d'assurer le processus normal de sécrétion d'une couleur transparente, cette substance est libérée lorsqu'un homme est dans un état excité.

Pourquoi la prostate active-t-elle la sécrétion? Cette substance assure le maintien du fonctionnement normal des organes du système reproducteur, agit comme une barrière protectrice, est un lubrifiant naturel et naturel, fournit des nutriments aux spermatozoïdes et augmente considérablement leur niveau de mobilité.

De plus, la prostate contrôle le travail du système urinaire. La prostate contient des muscles lisses qui contrôlent le remplissage et la vidange de la vessie.

Les experts disent que l'anatomie du corps masculin assure le fonctionnement obligatoire de la prostate. Sinon, des violations graves peuvent apparaître, des pathologies dangereuses apparaîtront. Il est important d'assurer le bon fonctionnement de la prostate, des exercices sportifs spéciaux seront d'une excellente aide non seulement pendant la période de récupération, mais également à titre préventif.

Prostatite

Avec la prostatite, un processus inflammatoire est diagnostiqué, à la suite duquel, à travers le canal urétral, des micro-organismes pathogènes, des agents infectieux de nature variable, des représentants de la flore bactérienne peuvent pénétrer dans l'environnement interne du corps.

Dans quelle mesure, avec une inflammation de la prostate, un homme ressent les symptômes suivants:

• Douleur, de diverses sortes;
• Une gêne au moment d'uriner, des douleurs, des coupures, des sensations de brûlure peuvent survenir ;
• Écoulement inhabituel avec l'urine (impuretés de mucus, traînées de sang);
• L'urine change de couleur, devient trouble;
• Il y a une gêne pendant les rapports sexuels, des douleurs, des sensations désagréables de "raideur";
• Les problèmes d'érection sont diagnostiqués, dans les cas avancés, ils sont complètement absents;
• Troubles du processus d'éjaculation ;
• Déséquilibre hormonal.

Les symptômes énumérés peuvent considérablement perturber le mode de vie auparavant habituel. Les hommes se sentent mal à l'aise pendant les rapports sexuels, leurs fonctions "masculines" sont sensiblement réduites. Le déséquilibre des hormones se fait sentir sous forme de manifestations extérieures :

1. Chez un homme, les glandes mammaires peuvent s'agrandir sensiblement ;
2. L'abdomen devient plus arrondi;
3. Certaines personnes remarquent un manque de désir sexuel.

Si vous ne remarquez pas les symptômes à temps, la maladie peut évoluer vers un stade avancé, ce qui entraîne la formation d'une tumeur bénigne ou maligne. Aujourd'hui, il existe de nombreuses méthodes de diagnostic précoce de la prostatite, ce qui permet de se débarrasser des causes de la pathologie avant même l'apparition des principaux symptômes de la maladie.

Un traitement compétent peut prévenir les rechutes et restaurer complètement le fonctionnement de la prostate.

Avantages de l'exercice pour la prostatite

En cas de processus inflammatoires de la prostate, une thérapie efficace et de haute qualité doit inclure toute une gamme de mesures thérapeutiques visant à obtenir un résultat rapide et durable. En règle générale, les médecins ne se contentent pas de médicaments, mais prescrivent également des procédures de physiothérapie, des massages thérapeutiques, une correction nutritionnelle et conseillent également de faire des exercices réguliers, ce qui est bénéfique pour la prostate.

La gymnastique pour la prostate est toujours montrée pendant la période de rééducation. L'exercice est également utile comme prophylaxie, car il aide à prévenir le développement de pathologies du système génito-urinaire, à maintenir la prostate en bonne forme et à préserver ses fonctions naturelles.

Quels sont les avantages de l'exercice pour la prostatite? On peut souligner les avantages suivants :

• Avec un exercice régulier, le tonus musculaire des membres inférieurs, des abdominaux et de la zone fessière est sensiblement renforcé ;
• Il y a une stimulation du tissu musculaire dans la région périnéale ;
• Le flux sanguin dans le petit bassin est normalisé;
• Il a un effet bénéfique sur les articulations de la région de la hanche ;
• Le fonctionnement du système nerveux est soutenu.

Les médecins conseillent de faire de l'exercice aussi souvent que possible, de ne pas sauter de journées d'entraînement. L'efficacité dépend entièrement de la fréquence à laquelle le patient est engagé, de l'effort qu'il met dans le processus.

Cependant, vous ne devriez pas vous encombrer d'activités excessives. Les exercices effectués ne doivent pas provoquer de sensations douloureuses et d'inconfort pour le patient, seule une légère tension est possible, ce qui indique l'efficacité de l'entraînement.

Entraînement

Afin de commencer un cours d'exercices pour améliorer l'état de la prostate, il est nécessaire de bien comprendre la physiologie du corps, de savoir exactement où se trouve cet organe. Il existe deux manières principales de comprendre où se trouve la prostate :

1. La prostate est ressentie dans l'espace entre l'anus et le scrotum. Le patient doit placer le doigt à deux centimètres de l'anus et effectuer un mouvement de pression ; lors de telles manipulations, une base ronde doit être ressentie, qui est la prostate. Pour faciliter la recherche de la glande, les médecins conseillent d'utiliser cette méthode pendant les rapports sexuels, car à ce moment-là, elle contient beaucoup de liquide sécrétoire et est prononcée.
2. La deuxième méthode est appelée « rectale ». Un doigt est inséré à environ 6 centimètres dans l'anus et les parois du rectum sont sondées jusqu'à ce qu'un renflement rond, qui est la prostate, soit trouvé.

Le déroulement des exercices doit être prescrit par le médecin traitant, qui détermine l'état du patient. Les cours ne sont pas dispensés pendant les périodes aiguës lorsqu'un homme souffre de douleurs intenses ou d'inconfort grave au niveau du périnée et de la région anale.

Cours pour la prostatite chronique

La prostatite chronique est particulièrement difficile pour les médecins et les patients. La maladie est à un stade avancé, passée dans la chronique. Parfois, il se déroule principalement sans symptômes prononcés, pendant la période d'exacerbation, des douleurs, des gênes pendant les rapports sexuels, des troubles de la miction et des écoulements inhabituels peuvent apparaître.

Un ensemble spécial d'exercices physiques aidera à soulager l'état du patient, à restaurer la fonctionnalité de la prostate.

Exercice numéro 1

Le patient doit prendre une position "couché" sur le dos, les bras doivent être étendus sur tout le corps. Le patient doit s'appuyer un peu sur les pieds et commencer à plier les genoux, il est important de le faire très soigneusement, lentement et en douceur. Les jambes doivent être tirées vers vous et en même temps les genoux doivent être écartés sur le côté. Revenez à la position d'origine. L'exercice est répété 12 à 16 fois.

Exercice numéro 2

Un homme doit s'allonger sur le dos sur une surface dure, les bras tendus sur le corps. Pliez vos jambes au niveau des genoux, rapprochez vos pieds. Ensuite, vous devez écarter les genoux au maximum, effectuer le mouvement en douceur et lentement. Remettez les membres inférieurs dans leur position initiale, tout en essayant de les solliciter au maximum. Comme action finale, vous devez appuyer fermement vos genoux ensemble, attendez 10 secondes. L'exercice est répété 14 à 20 fois.

Exercice numéro 3

Le patient doit s'allonger sur le ventre et étirer ses bras sur tout le corps. La jambe droite se plie au niveau du genou, monte vers le haut au ralenti et descend aussi lentement vers le bas. Vous ne devez pas lever la jambe le plus haut possible, vous devez surveiller la qualité de l'exécution. Répétez l'exercice 10 fois sur chaque jambe.

Exercice numéro 4

Le patient doit se lever et écarter les jambes à la largeur des épaules. Des squats lents sont effectués (pas complètement), tandis que les bras sont tendus vers l'avant. Lorsque le patient revient à la position de départ, les jambes ne sont pas étendues. Le plus important est de faire des squats avec une petite amplitude. Il doit être répété 6 à 8 fois.

Exercice pour la prostatite congestive

Avec la prostatite congestive, le médecin prescrit une série d'exercices spécialisés.

Exercice numéro 1

Cet exercice est appelé « marche des fessiers » et doit être effectué au sol en position assise. Les hanches sont relevées à tour de rôle, le mouvement est effectué de manière à ce que l'interprète avance. Une attention particulière doit être accordée à la technique d'exécution - elle doit être compétente et fluide, il n'est pas nécessaire de se précipiter.

Exercice numéro 2

Vous aurez besoin d'un ballon pour réaliser cet exercice. La leçon peut être réalisée dans deux positions (couché, debout). L'essentiel est que le ballon soit pressé entre les cuisses et maintenu aussi longtemps que possible. Cet exercice a un effet bénéfique sur l'état de la prostate, améliorant considérablement la circulation sanguine vers cet organe.

Exercice numéro 3

L'essence de l'exercice réside dans le fait que vous devez resserrer les membres inférieurs en fonction du poids. Le patient doit s'asseoir sur le sol, incliner légèrement le corps vers l'arrière. Les jambes sont étendues droites, les mains doivent être au sol avec un soutien solide. Vous devez lever les pieds de 20 cm, tirer vos jambes vers votre poitrine en les pliant au niveau des genoux. Il est recommandé de répéter l'exercice 20 à 25 fois.

Exercice numéro 4

Vous devez vous allonger sur le dos, étirer vos jambes vers l'avant. L'homme devrait commencer à se propager en douceur et à amener les membres des pieds. Il est important de commencer par des mouvements fluides et de passer à un rythme accéléré. L'exercice doit être fait pendant une minute.

Exercice numéro 5

Cet exercice s'appelle sauter. En le faisant, il est nécessaire de tirer les rotules au maximum. Pendant le saut, les genoux doivent être situés sur les dommages de la poitrine. Environ 15 sauts sont effectués en une seule approche, 3 approches sont recommandées.

Cours préventifs

Malheureusement, seule une faible proportion de patients accorde une attention suffisante à la prévention de la prostatite. Un rôle important est joué par une rééducation de haute qualité après une période aiguë.

Les médecins recommandent d'inclure un cours de physiothérapie dans le traitement, d'essayer de se débarrasser des mauvaises habitudes, de privilégier une bonne nutrition et de faire de l'exercice efficacement.

Les exercices les plus efficaces pour la prévention de la prostatite sont :

1. L'exercice est utile non seulement pour la prostate, mais également pour la normalisation du fonctionnement du rectum. Le patient doit se tenir debout sur les rotules, prendre les pieds en arrière et écarter les talons. Il est nécessaire d'essayer de maintenir les genoux en position réduite le plus longtemps possible, de passer en position assise sur les pieds, de mettre vos paumes sur la zone des genoux. Dans cette position, l'homme doit serrer les muscles du sphincter anal pendant 10 secondes, puis les détendre. Effectuez 20 à 30 répétitions.
2. La condition pour la prochaine session est un estomac vide. Un homme doit prendre une position "debout", se pencher en avant à 45 degrés, mettre ses paumes en insistant sur ses genoux. Avec une profonde inspiration, contractez les muscles abdominaux. Il est recommandé de maintenir cette position jusqu'à l'apparition d'une légère sensation d'inconfort. Enfin, expirez lentement et détendez les muscles.
3. Le patient s'approche du mur, la jambe droite est pliée au niveau du genou, le pied doit reposer contre le mur. Ensuite, vous devez commencer à plier lentement la jambe gauche, à ce moment le squat est effectué. Cet exercice est un étirement efficace des muscles internes de la cuisse, qui a un effet bénéfique sur l'activité de la prostate. Il est recommandé de le répéter 10 fois.
4. Le patient est allongé sur le sol, essayant de soulever les genoux, tandis que les membres inférieurs sont parallèles au sol. Ensuite, l'homme exécute l'exercice bien connu « vélo », avec les pieds pointés vers le haut. Il est recommandé de répéter l'exercice 15 fois.

Recommandations des médecins

Pour que les cours d'exercices soient d'un bénéfice maximum, vous devez suivre les recommandations de votre médecin. Il est important de prêter une attention particulière à la technique d'exécution, ainsi que de se conformer à toutes les conditions. Lors du rendez-vous des cours, le patient ne doit pas ressentir de syndrome douloureux prononcé, l'état de santé doit être satisfaisant.

Des conseils avisés de professionnels compétents :

• Si vous avez commencé à faire un exercice, vous devez le terminer jusqu'à la fin. Il n'est pas recommandé d'interrompre brusquement la leçon, de passer à d'autres. La charge imposée doit nécessairement être uniforme afin d'avoir un effet bénéfique sur le processus de circulation sanguine.
• Comment comprendre que l'exercice est effectué correctement et obtenir l'effet souhaité? Les médecins disent qu'avec une bonne performance à la fin des cours, il y a une sensation de chaleur dans la région pelvienne.
• Lors de l'exécution de n'importe quel exercice pour la prostatite, un avantage supplémentaire sera la compression / le desserrage fréquent des muscles de l'anus - un tel ajout aidera à éliminer rapidement la congestion, à améliorer l'état de la prostate.
• Avant de commencer une thérapie par l'exercice pour la prostate, il est conseillé de prendre le temps de s'échauffer, ce qui aidera à réchauffer le corps et les muscles avant un entraînement efficace.

Contre-indications

Il convient de noter que tout le monde ne reçoit pas d'exercices thérapeutiques pour les maladies de la prostate. Les médecins disent que la prostate est un organe vital, mais extrêmement vulnérable.

C'est pourquoi il existe des contre-indications à l'exercice:

• La période après la chirurgie (jusqu'à 6 mois);
• Période aiguë de pathologies existantes des organes internes;
• La présence de fièvre et de fièvre, fièvre légère (jusqu'à 38, 5 degrés);
• AVC reporté, crise cardiaque ;
• La présence de maladies virales et infectieuses ;
• Diagnostic d'anévrisme aortique ;
• La présence d'une hernie inguinale ;
• Hernie abdominale ;
• Hernie intervertébrale ;
• Hypertension artérielle;
• Prostatite exacerbée.

Les médecins exhortent les patients à ne pas ignorer les contre-indications existantes. Sinon, des conséquences indésirables peuvent se développer, parfois mortelles pour le patient. Tous les exercices doivent être effectués avec soin, en faisant attention à l'état de votre corps.

Commentaires

• Le premier avis : "La prostatite m'a donné beaucoup de problèmes, qui se sont transformés en complexes. Après un traitement médicamenteux, on m'a prescrit un cours de physiothérapie et d'exercices de physiothérapie. Au début, j'ai effectué tous les cours sous la supervision d'un médecin qui a corrigé ma technique . Maintenant, je pratique à la maison depuis deux mois et je ressens des résultats positifs. C'est devenu beaucoup plus facile pour moi, les douleurs ont disparu, les congestions ont été éliminées. "
• Deuxième avis : "Malgré mon jeune âge, j'ai été confronté à un diagnostic de prostatite. Heureusement, l'accès rapide à un médecin et les méthodes de diagnostic modernes ont empêché le développement de la prostatite chronique, les exercices que je faisais tous les jours sont devenus d'une grande aide. Le programme d'études sélectionné permettra non seulement d'atténuer la maladie, mais également de rétablir le fonctionnement normal de la prostate. "
• Troisième avis : « La prostatite a complètement perturbé l'équilibre hormonal et la vie intime. Le médecin m'a conseillé de commencer à pratiquer selon le schéma, qu'il m'a décrit en détail. Trois mois plus tard j'ai eu la même érection, je me suis débarrassée de la congestion, la douleur a disparu. Je fais toujours des exercices en prévention.